SolSara

Alla inlägg i ‘Hälsa & Skönhet’

Till skillnad från bloggandet. Bättring kommer, jag vet hur. Jag är bara lite seg på att genomföra det.

Men träningen var det. Den går bättre och bättre. Idag sprang joggade lunkade jag 6 km, enligt Eniro. Tog bara en kort paus för stretching mitt på. Det hela tog 45 min på plan mark, men 3 km utan att stanna är en bedrift för mig. Att sedan göra samma sak tillbaka.. Ja, jag är imponerad av mig själv. Daniel också. Någon gång kanske jag t.o.m. vågar ut och springa tillsammans med honom. Det blir en stor dag. :)

Läs även andra bloggares åsikter om träning, motion, jogga

Går det att motionera utan att äta kolhydrater? Jag äter just nu inte ens hälften så mycket kolhydrater per dag, som det sägs att man behöver för att hjärnan ska fungera (100-120 g/dag.) Och något över till musklerna kan det väl knappast bli?

Jag kan meddela att min hjärna fungerar alldeles utmärkt (jag fick nästan full pott på tentan för ett par veckor sedan) och att träningen går bättre än någonsin tidigare. Trots att jag den senaste månaden bara tränat typ tre gånger, till följd av förkylning, magsjuka, pissigt göteborgsväder och dålig motivation. Ändå går det som sagt bättre än någonsin.

Någonsin.

- Jag kan springa i mer än 10 min i sträck. (Okej, jogga/lunka då.) Det har jag aldrig gjort tidigare i hela mitt liv.
- Jag kan springa i uppförsbackar och fortsätta springa efteråt. det är också en helt ny upplevelse för mig.
- Jag får ingen mjölksyra längre. Mjölksyra i vaderna eller grym håll i sidan är vad som brukar hindra mig från att springa mer än ett par minuter i sträck. Hållen kommer fortfarande, men först efter en kvart på plan mark. Då promenerar jag ett par minuter och kan sedan köra en kvart till.

Det här är helt underbart för mig. Jag har till och från försökt hålla igång med springning ända sedan jag slutade orientera. Det har funkat sådär. När konditionen verkar bli något bättre efter 5-6 ggr och sedan inte ändras alls, så ger jag upp, för att försöka igen nästa säsong. Oftast har en runda bestått av 8-10 intervaller av ett par minuters spring varvat med ett par minuters gång. Det är vad jag har orkat. Gå däremot har jag alltid orkat hur långt som helst, men det är ju något helt annat. :) Men nu. Bara ett par korta andningspauser på en hel runda. Trots några uppförsbackar. Vilken känsla. Det går inte fort, men det är ändå sådan skillnad..

Jag tror att det är en kombination av att gå på fettdrift och att jag äter tillräckligt med proteiner. Fettdriften hjälper till på så sätt att musklernas “mat” inte tar slut, så som den gjort tidigare. (Kolla länken om kolhydrater längst upp, den säger det ju t.o.m. själv!) Jag kan bara fortsätta, utan att behöva tvinga mig fram till “andra andingen”, som jag uppfattar som när kroppen går över till fettdrift. (Jag kan ha fel, rätta mig om du vet, jag kör på känsla och kvinnlig intuition.) Nu är jag där redan från början. :)

Sen tror jag proteinerna också spelar en viktig roll i varför jag plötsligt klarar av att springa. När jag började läsa på om LCHF så insåg jag att jag tidigare har ätit i genomsnitt 20-30 g protein/dag. Eftersom man bör äta 1 g/kroppskilo/dag (1½-2 om man vill öka muskelmassa) så hade mina muskler mycket svårt för att börja bygga upp sig. Så nu ligger jag på 60-70 g protein per dag. Egentligen borde jag ligga ännu högre, men jag har svårt få till det. Skillnaden märker jag ju iallafall. :)

Ett par länkar för den intresserade. Det är bara ett axplock, jag råder dig till att klicka dig vidare från sidorna för att hitta ännu intressantare artiklar. Själv är jag inte tillräckligt intresserad för att sätta mig in i det i detalj. Det räcker att det fungerar. :)

71-åring har åkt Vasaloppet på LCHF
Calle Robertsson har sprungit 8 mil på LCHF
Livlinan om Fettdrift
LCHF, prestation och glykogenlager
Kostdoktorns FAQ

Andra bloggar om: träning, lchf, mjölksyra, joggning, kondition

SvD: Borrelia kan orsaka svår cancer

Jag hade en släng av borrelia för tre år sen. Kommer jag få cancer nu?

Om jag inte hinner få en hjärntumör av allt mobilsnack med mr D först, förståss….

Läs även andra bloggares åsikter om cancer, borrelia, hjärntumör, mobiltelefon

Nu får ni inte få för er att jag kommer bli jättenyttig. :-) Kanske bara liite grann. Har iaf ätit både frukost och lunch enligt modellen. Men just nu är jag i full gång med att baka både kakor och bröd. Visserligen på bovete, som är lite nyttigare och mycket dyrare än vanligt bröd, men ändå. :-) Och ett par bitar mörk choklad försvann mystiskt under eftermiddagen…

Att jag har tid för sånt här nu är för att vi är i avslutandet av första kursen och inte har så mycket att göra. Mån-ons är glidardagar med bara några timmar i skolan varje dag och inga uppgifter. På torsdag drar utvecklingspsykologin igång. Då blir det läsa-läsa-skriva-läsa och grupparbeten till döds. Antar att jag skulle kunnat sitta och läsa igenom en bok eller två till det nu, men det känns dumt göra det när man inte vet vad och hur vi ska göra det. Eftersom kursen är så lång lär jag inte tjäna på att läsa något nu som kanske inte kommer upp förrän i maj.

Idag hade vi diskussion med lärarna kring vårat grupparbete. Med mycket gott betyg. Det kändes bra. Särskilt avslutningen som vi kämpat med i flera timmar var uppskattad, så arbete lönar sig. Samtidigt blev de ju tvungna komma med kritik på småsaker när helheten var så bra, så nu vet jag ett par saker jag måste tänka på när jag skriver nästa arbete. Dels ordval och meningsbyggnad. Alla tolkar inte allting likadant, så det är värt fundera över vilka värderingar som egentligen ligger bakom vissa ord och uttryck. Och ett annat var att jag slarvar med att skriva att. Pappa har påpekat det. (Tror jag det var? Eller var det någon annan?) Jag är lite lat när jag skriver bloggen och har vant mig så vid det att jag råkade få med det när jag skrev min del av arbetet. *upps*

“Utifrån det vi vet från vinjetten är det helt omöjligt säga varför mannen blev arg…”

Såg ni felet? :D

Andra bloggar om: baka, bovete, psykologi, plugg, att

Mina rutiner just nu:

Hår

Kroppshud

Ansikte
Varje kväll:

Andra bloggar om: hår, hud, skönhet, naturlig skönhet, balsam, mineralolja, silikon, mineralsmink, oljerengöring

Jag skriver långt ifrån lika ofta här som jag vill. För jag vill skriva, men orkar inte riktigt och för varje dag som går utan att jag skriver så växer prestationsångesten. (Särskilt efter att ha läst borsans blogg.) Blir inte bättre av att jag börjar bli riktigt hispig inför USA-resan. Vi åker på lördag. LÖRDAG. Det är 4 dagar kvar. *hjälp* Mr D verkar inte ett dugg bekymrad, beter sig ungefär som det gällde en helg i Danmark. Fast iofs, när han åkte till Danmark så var han ungefär som jag är när jag ska åka hem till ma&pa över en dag. :-S

Men det ska bli riktigt kul! Ser verkligen fram emot det. 3 veckor med mr D och hela hans släkt. Som är helskön, för er som inte vet om det. :-) Vi ska vara i Orlando, stället med typ hundraelva nöjesparker. Har hyrt en stooor villa (vi är 15 pers) med pool och allting. Ett par dagar ska vi vara på Island också och rida häst och se lite natur. Och jag har lovat mr D att prova på att surfa, ska bli kul upptäcka varför att han är så inne på det. Och även om jag tycker det är härligt med höstkylan som är nu, så ska det ändå bli skönt med tre veckor riktig sommar. Det är sådär en 30-35 grader i Orlando just nu. :-) Kommer visserligen nästan gå under av värmeslag, men å andra sidan har vi en pool, så…

Annars ägnar jag en del tid åt håret, eller fundera på vad jag skulle kunna göra med det. Har använt balsam-metoden i över en månad nu, och älskar den! Det har inte gått problemfritt kanske, har tvättat om håret en gång med shampoo, men gillar verkligen hur håret känns nu, naturligt och mjukt istället för uttorkat och fullt med silikoner. Nästa projekt som jag gett mig in på är att göra ett eget ansiktsvatten som ska vara bra mot finnarna. Ska blanda till den imorgon, när jag konstaterat att jag inte reagerar på tea tree-oljan som jag just nu provar på armen.

Och för alla som finns där ute: Aloe Vera-gel och jojobaolja är helt UNDERBARA produkter. Funkar till allt, som i ALLT. ;-) Håret, huden, ansiktet, händerna, tja, andra ställen också som jag själv inte vågat prova än… Båda finns att köpa i hälsokostbutiker, men också på en del ICA, Åhlens och andra större butiker.

Nu ska jag ner till tobakshörnan och hämta ut mitt paket. Har varit där tre gånger nu, och varje gång hävdar de att mitt paket INTE finns där. Trots att posten t.o.m. har ringt dit och hört med dom och de då har kunnat plocka fram det. *suck* Idag ska jag själv be om att få titta på alla paketen om de försöker säga att mitt inte är där…

Andra bloggar om: hår, hudvård, usa, orlando, aloe vera, jojobaolja